学东坡搓足 强身健体 http://news.sina.com   2011年08月06日 02:19   侨报 　　宋代大文豪苏东坡贡献可谓不小。除了无数佳篇绝句，还有充满诗意的苏堤和勾人食欲的东坡肉。 　　其实，苏东坡还是一位养生专家，关于这个还有一则趣事：一日，佛印见东坡专心静坐导引摩足，便开玩笑说，苏学士竟也学出家人坐禅修炼么 苏东坡随口说出一首诗：“东坡搓足心，并非学观音。只为明双目，世事看分明。” 　　苏东坡是从哪里学的呢 据他所著的《仇池笔记》里记载，扬州有位长寿的武官，“每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数，以汗出为度”。苏东坡对他羡慕不已，不仅记于书中，还跟着实践。 　　从中医来看，苏东坡之所以搓足心，其实主要因为足心有个非常重要的穴位——涌泉穴，经常按摩这个穴位，有强身健体的功效。医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。经常按摩涌泉穴对于老年人是特别有好处，不仅可以使老人精力旺盛、体质增强、提高防病能力，还可以防治多种疾病。 　　“涌泉穴是肾经穴位，按摩此穴能起到补肾养生的作用。特别是对于容易肾虚的人群，比如老年、体虚和长期失眠的人。”中国中医科学院针灸研究所副研究员黄涛说。 　　黄涛认为，学习古人“五更起坐”其实并没有必要，最好还是根据个人的作息习惯。一般推荐子时（晚11时）入睡，因此可以在子时之前进行一些按摩。按摩的方法就如东坡所述，用掌根以每分钟40至60下的频率，转圈按揉涌泉穴，直到足底发热，身上微微热出为止。 　　另外，中医讲轻揉为补，重揉为泻。因此身体差的人，应该按得轻一些，时间久一点，而身体强壮的人则按重一点，时间短一些。 　　涌泉穴位于足掌心前1/3与后2/3交接处。胖人与缺乏锻炼的人，刚开始可能按摩起来比较困难，可以先用工具替代。锻炼时间长了以后，慢慢就能用手按到穴位了，而且不知不觉间，还会发现，这原来还是个减肥的好方法。

題為： 113 歲新加坡人瑞到達香港受訪問留言情況： 新加坡人瑞許哲昨日來港，受訪時笑容滿臉，被問及她最愛的瑜伽時，她更興奮地揮舞雙手，顯示自己寶刀未老，精力十足。（李澤彤攝） 【明報專訊】113歲的新加玻國寶級女人瑞許哲，昨來港分享養生之道，笑口常開的許婆婆認為，保持心境開朗、多幫助有需要的人，是其長壽秘訣之一，因為「不值得花時間不開心」。多年茹素的她又說，注意飲食及每天做伸展運動都是她保持健康的妙法。 星洲人瑞 設團體照顧老弱 剛過了113歲生日的許婆婆，昨日訪港，一臉精神奕奕。她指自己以平常心過每一天，故未有特別慶祝生日，但又幸福地笑道：「朋友帶我去吃我最愛的雪糕。」她指長壽秘訣是保持心境開朗，因此自已「不會浪費時候想不快事」，單身的她又幽默道：「我快樂因為沒有家婆罵我。」 許婆婆是全球最年長的義工之一，她認為幫助他人可讓她更快樂和健康。出身貧苦農家的許婆婆說，「小時家�已有兩三天沒有飽飯，媽媽還是願意把最後的食物給更窮的鄰居」，受母親耳濡目染，她漸漸愛上幫助別人，1968年成立「心連心之家」收容老弱貧苦。 69歲學瑜伽 早餐兩生雞蛋 現場所見，坐在輪椅上的許哲有點耳背，但臉上皺紋卻寥寥無幾，亦未有糖尿病、骨質疏鬆、高血壓等常見老人病。她表示，養生源自自己喜歡清淡飲食﹕「每天都吃粥，最愛的水果是木瓜及牛油果，因為木瓜軟，而牛油果則營養豐富。」早餐則是兩隻生雞蛋，節儉的她又會將殘留在蛋殼上的雞蛋清塗在臉上護膚。 許婆婆69歲開始每天都會做瑜伽，至106歲那年一次意外令其盆骨受傷，導致行動不便才放棄此嗜好，但她依然堅持每天做伸展運動。 實習記者 陳曉欣

【本報訊】丙型肝炎不容忽視，其死亡率已超越有世紀絕症之稱的***病。有本港學者有兩成患者可能會轉化成肝硬化，甚至肝癌；丙肝傳統療法有五至七成療效，最新的三合一療法，治癒率高達九成，呼籲高危丙肝患者及早接受檢查及治療。 記者：嚴敏慧 香港大學李國賢基金教授（腸胃學）黎青龍表示，本港丙肝發病率為0.5%，估計患病人口約1.7萬人，當中以基因一型最多，主要感染途徑包括1991年前接受輸血及共用針筒等。他指，80%患者受感染後會演變至慢性肝炎，當中20%患者會轉化成肝硬化，每年有1%至4%肝硬化病人會惡化至肝癌。 美國最新研究發現，當地99年至07年逾2,000萬宗死亡個案，與丙肝相關的按年遞增；丙肝死亡個案數目更高出***病近兩成，以07年為例，美國每10萬人中有4.58人死於丙肝，死於***病則為4.16人。黎青龍表示，香港數據相若，丙肝致肝癌死約5%，但***病僅4.8%，強調市民不應低估丙肝的威力。 香港醫院藥劑師學會崔俊明表示，醫學界一直以二合一療法，即干擾素加利巴韋林，為丙肝病人治療，但對一型基因病人病毒控制率僅50%至70%。最新三合一治療加入蛋白抑制劑波普瑞韋，療效可增至90%，現時使用二合一藥物無效的病人，增加治療的機會。有關藥物今年三月在香港註冊，但現時尚未列入醫管局藥物名錄，公立醫院用藥需以優先捐贈試驗名義申請。 病人指藥物反應較大 58歲的張先生，早於80年代初因工弄傷脊椎入院，疑接受輸血感染丙肝病毒。他曾於2000年及2001年接受二合一治療，但成效不佳，到前年底接受三合一治療，到治療第八周，其丙肝病毒測試已呈陰性，至今病情一直平穩，體內已沒有病肝病毒。惟他指三合一藥物反應較大，情緒低落又無胃口。

骨質疏鬆藥長服易骨折 醫生：用藥期不應超過五年 11,733 適中字型 較大字型 骨質疏鬆症患者服食傳統藥物雙磷酸鹽後，股骨出現「非典型」骨折（箭嘴示）。高永文提供圖片 【本報訊】骨質疏鬆症可增加骨折風險。不少患者需服食傳統藥物「雙磷酸鹽」治療，但醫學界近年發現長期服用此藥，或會引致反效果，令骨骼出現類似「金屬疲勞」的非典型骨折（ atypical fracture），患者在未受任何大力撞擊下，股骨中段及脊骨會出現裂痕，患處會「陰陰痛」，嚴重更會骨折。有骨科醫生警告，雙磷酸鹽的用藥期限不應超過五年。　記者：袁慧妍 本港估計有四萬人正服食雙磷酸鹽（ bisphosphonate），當中約0.4%即160人估計會出現非典型骨折。骨科專科醫生高永文表示，曾在一個多月內收到三宗懷疑服食雙磷酸鹽致骨裂的求診個案，其中一名60多歲女士，三年前確診患骨質疏鬆症，並服用雙磷酸鹽；早前大腿持續「陰陰痛」三個月，初期被誤診為坐骨神經痛，進行連串物理治療及手術均無改善，後轉介骨科跟進，才發現其股骨出現橫向裂痕，確診為非典型骨折。一般情況下患者除要轉藥外，骨裂若屬輕微可自行癒合，若嚴重骨折則可能要做手術。 高表示雙磷酸鹽是現時治療骨質疏鬆症的一線藥物，此藥可抑制骨質吸收，減慢噬骨細胞的破壞力。但長期服用或劑量太大，反致壞骨質積聚，並令造骨細胞活性減低，最終出現非典型骨折。 非典型骨折通常發生在股骨中段或脊骨，高指在低能量創傷下，已可引致金屬疲勞式的裂痕，甚至折斷，患者骨折前會有大腿疼痛現象，「呢個部位正常係唔會骨折，除非係交通意外，或者做好劇烈嘅運動」。 骨科專科醫生高永文指非典型骨折通常發生在股骨中段位置，又指雙磷酸鹽不宜服食超過五年。 可轉服新藥雷奈酸鍶 高指雙磷酸鹽不宜服食超過五年，骨質疏鬆症患者可選擇新一代藥物雷奈酸鍶（ Strontium Ranelate），病情嚴重者可加上副甲狀腺荷爾蒙針作治療。雷奈酸鍶是一種金屬元素，美國一項研究顯示，雷奈酸鍶可抑制骨質吸收，增加骨質形成，平衡骨質新陳代謝；患者五年內脊椎、髖骨及非脊椎部位的骨折率可減43%以上，並有效改善骨關節炎，但服食後或會有惡心、肚瀉及頭痛等不適，但患嚴重腎病或靜脈血管栓塞人士服食前，需先經醫生評估病歷。

正宗漫畫「健康十六法： ＜URL>http://www.360doc.com/content/12/0109/17/0_178343783.shtml</URL>

本擬直接張貼出來，但未能成功，只好用此辦法協助讓多些人知道啊！

自己做泡菜（上） 27,405 適中字型 較大字型 每一個家庭都應該自製泡菜，泡菜中含有極其重要的酵素與益生菌，對治療和防止三高、皮膚病、癌症、腸胃病……都非常重要；布緯食療中的一個重要組成部分酸椰菜，其實就是泡菜。做泡菜簡單所以容易堅持，我家長期有供應，我每頓飯都吃，因為連我老婆都會做…… 我老婆做的是有名的四川泡菜，我請她分享一下經驗，她認真地把方法記錄下來，如下： 1，一個1000 ml的玻璃瓶。（要用高質量的瓶子，有一種玻璃瓶的蓋子用一個鐵扣扣起來，方便開啟，是很好的選擇。有些劣質玻璃瓶不耐高溫和壓力，容易爆裂，會造成危險。）將瓶子洗乾淨，再用滾水殺菌。 2，將500 ml的水煮滾後倒入瓶中，待水溫降至室溫，加入3湯羹（1湯羹＝15 ml）天然海鹽或岩鹽、1湯羹黑砂糖、1湯羹天然釀造的米酒。正宗的四川風味還會加入適量花椒粒，也可根據自己的口味適量加入辣椒。 3，適合做泡菜的蔬菜有：紫椰菜、綠椰菜、芥藍頭、豇豆（長的豆）、芹菜、黃瓜、沙葛、大蒜、子薑和各種蘿蔔。我最喜歡紫椰菜和芥藍頭。將蔬菜洗乾淨，椰菜可以用手撕成小塊或用刀切，球莖類蔬菜可以切成厚度為1 cm左右的塊狀，因為要泡製十天左右，所以不建議切成薄片，太薄會太酸，太厚又可能不夠入味。準備好的蔬菜用涼開水再沖洗一次，避免有殘餘的生水帶來細菌。這一點很重要，整個過程中不可以帶進來生水，連手也最好用開水沖一下。

自己做泡菜（下） （續昨）4，做好以上的程序後，將蔬菜加入瓶內，不要太多，水一定要淹過蔬菜，蓋好蓋子密封。 完成後的泡菜水位大約佔瓶子的8成，要留下2成的空間給發酵後產生的氣體，而且，由於發酵後蔬菜的體積會膨脹，如果蔬菜太多以致幾天後冒出水面，冒出的部分會壞掉，這時候就要把壞掉的撈出來扔掉，但整瓶泡菜還是可以吃。 在隨後的幾天，每天都要打開蓋子幾秒鐘讓瓶子�多餘的氣體跑出來，發酵最活躍的頭幾天最好早午晚透三次氣，通過氣體噴出時的強度可以判斷出發酵的活性。夏天大約3天左右發酵就會完成，當完成後再開蓋透氣時，噴出的氣體會明顯減少，冬季有時候需要4、5天才會發酵完成。 有人說泡菜含有「亞硝酸鹽」所以不健康，真相：市售的泡菜會加入防腐劑一類的添加劑，其中可能含有「亞硝酸鹽」；此外，在不新鮮的蔬菜中可能會產生「亞硝酸鹽」、一些劣質的食鹽可能混入微量的「亞硝酸鹽」、還有一些濫用化肥種植出來的蔬菜也可能會含有「亞硝酸鹽」。如果在自製泡菜時，嚴格選用新鮮有機蔬菜、優質鹽和優質水，令「亞硝酸鹽」完全沒有機會出現，則「亞硝酸鹽」也就不可能無中生有了。 如果對蔬菜的來源沒有信心，還有一個最簡單的方法可以避免「亞硝酸鹽」，就是讓泡菜的泡製過程超過1個星期，這時有益的乳酸菌會大量繁殖以至於其他細菌都不能生存，泡菜也就最安全了。泡的時間越長味道越酸，酸菜汁中培養出來的各種益生菌也更多，療效也更大。

養生之道 自然飲食養生之道 2010年8月2日下午12:45公開累積瀏覽 149 5  http:// 自然飲食 養生之道 台北　慧言 　　週六又逢寒流的早晨，仍有近百人湧進會場，聽蘇炳榮與陸玉妹夫婦主持的「自然有機飲食」。兩小時的講座結束，儘管中飯時間已到，聽眾並沒有散去，熱烈 地將講師、義工團團圍住，問起治療各種疾病的方法，希望一解自身與親友的病苦。「過敏兒該吃什麼？」「失眠呢？」「長期胃潰瘍如何吃？」 　　問題一個接一個，面對著聽眾急切的心情，陸玉妹親切地回覆，義工準備的餐點擺在面前，卻始終沒時間動筷子。她體會對方急切地想要更健康，所以也顧不得自己飢腸轆轆了！這樣的場景這幾年持續的上演著，而且場次越來越多，聽眾也越來越踴躍。 父病求藥 　叩進自然食療大門 　　其實十幾年前蘇炳榮夫妻倆的生活跟一般家庭一樣，除了忙於工作，就是照顧家人孩子，兩個人合辦過安親班、才藝班與音樂教室。由於陸玉妹本身教鋼琴，所以收入不少，但是身體差，賺的錢大多花在看病上。 　 　十一年前蘇炳榮的父親被醫生宣告罹患肺癌末期，來日無多，孝順的兒女們開始各顯神通，找來各種藥方。可惜父親的身體並未好轉，陸玉妹想起雷久南博士自然 飲食的理論，開始用生機飲食中的小麥草汁、五榖米飯等十幾種方式為父親調理，使父親由嚴重咳血轉為咳黃痰、白痰，逐漸有了起色。無奈兩年後家人又聽說用草 藥燉肉也可以治病，父親吃了六帖之後舊病再度復發，以致於最後宣告不治。 廣求療方 　全家體驗測試療效 　 　面對公公病情急轉直下，終至死別，陸玉妹非常悲痛。她想到曾祖父活到一百多歲、祖母活到九十幾歲，往生前都非常自在，可見祖先們一定有許多代代相傳的養 生之道，值得去學習與保存。於是她在心中許下一個願望：「我一定要好好研究這一套自然飲食，來幫助癌症與重症病人，重新得到一個健康的人生。」 　 　就這樣，陸玉妹放棄了教鋼琴的工作，與蘇炳榮開始接觸生機飲食的團體，並四處尋找民間以飲食治病的方法。不論本省外省、高山族、客家族流傳下來的，陸玉 妹通通將它們蒐集起來，麥芽膏、黑糖、蓮藕粉、甜酒釀等常見的食材都是對症的處方，加上陸玉妹大哥所研究的中醫理論，陸玉妹與家人就用自己的身體去一一試 驗，以求了解每一樣食物的療效。 　　記得初學的頭幾年，陸玉妹全家每天都喝精力湯、小麥草汁跟生芽菜，結果身體大量排毒， 頓時清爽不少，可是也一度使身體變得太過生冷，常常拉肚子，女兒還出現鼻子過敏的現象。幸好，一旦發現方向錯誤，只要停止繼續吃就好。跟他們一路走過來的 義工，也以自身來做實驗，他們親自感受到陸玉妹那份「希望你健康」的真誠，也實際體會到食物在身體內扮演的角色，所以願意一起推廣理念。如果今天自然食療 能產生效果，也是很多人用病痛的體驗換來的。 　　其實，陸玉妹認為，「人之所以會生病是因為身體偏離了中道。」並不是食物 能治病，而是透過不同食物的特性可以將高亢的體質降火調到中間，生冷的體質也調回到中間，例如口乾舌燥、睡不安穩、手足心熱的人大都偏熱性體質，可用偏寒 性或涼性的食物調整，但是又不能長期食用，情況改善了就要停止。這套飲食方法並沒有一定的公式，變數也相當多，必須依據每個人的病症、體質、季節變化來決 定應該吃些什麼。 不計付出 　西醫背景也來共學 　 　後來他們研究自然飲食的名聲傳出去，便有人建議他們開班授課。蘇炳榮記得他們第一次開班授課是在高雄的岡山國中，那一班的學員後來也成為自然飲食法的種 子義工，日後也散布到其他各地去推廣。而隨著蘇炳榮夫妻進入廣論研討班，這一群義工也跟著學佛。九十二年底日常法師要弟子們積極推廣健康護生計畫，讓他們 夫妻倆更感到責無旁貸，只要有人對自然飲食調理的課程有需求，他們不會推辭，就這樣光是二月底到五月中，講座就舉辦了二十三場，研習班也有十六個，打破過 去的紀錄。 　　最近開班的研習與講座遍布在全省各地，課程包括健康飲食的製作、有機環保理念與認識疾病。聽眾群除了機關學 校、社區居民，高雄健保局、高雄榮總與高雄醫學院也相繼邀請蘇炳榮與陸玉妹舉辦講座與研習班，顯見傳統西方醫療體系也逐漸接受以飲食療病的觀念。參加的學 員只需分攤場地費與材料費，無需繳其他費用。蘇炳榮、陸玉妹，還有隨堂參與的義工，都是自掏腰包支付交通費，而且製作有機餐供品嘗也是出自熱忱的心，不求 回報，讓人相當敬佩。 　　不過從未同時舉辦過這麼多場次的活動，哪裡找那麼多義工支援實在是個大問題，為此蘇炳榮一度傷腦 筋，實在不知道能不能辦成。沒想到，課程開始了，義工也紛紛出現，好幾位曾採用自然飲食而改善身體的朋友都跳出來擔任解說義工。於是，就這樣每個星期一到 星期六，由陸玉妹跟義工一起到各地方演講，蘇炳榮下班後再去支援晚上的講座，只有星期天不用出門，可以在家與孩子相處。儘管如此，為人付出的心卻不曾打 烊，因為有時到了深夜他們仍會接到病患諮詢求助的電話。 食物為輔 　心境轉變才真健康 　　健康課程是如何呈現的呢？蘇炳榮說，他們會先請一些以自然飲食恢復健康的過來人現身說法，再引導出自然有機、無化學添加物食品、改變心境等概念，由改善物質環境逐漸提升到心靈淨化的層次。先讓病人對講師有信心，相信這樣吃能改善病情，讓病人願意去嘗試。 　　但清淨的飲食只是助緣，最重要的還是心境的轉變，所以在他們的課程中，除了療病的知識，還有佛法的內涵。比如說講師會帶著學員一起去思考：「為什麼我會得這樣的病，可是別人不會？這一定有原因。」「也許我曾經做過不好的事，種下不好的因，我應該為這些錯誤懺悔。」 　 　曾經有學員不服氣地說，他不記得自己做過什麼壞事，所以沒有必要懺悔。講師就會問他：「你沒有打死過蚊子嗎？你沒有吃過噴過農藥的青菜嗎？這些農藥流進 土壤跟水中，難道不曾傷害其他生命嗎？」讓對方能做進一步的省思。接著他會帶大家發願：「我如果重獲健康，我發願一定要出來幫助別人。」因為「有心願才會 有力量啊！不然如果只是為了自己，自私地活著，就算保持健康的身體又如何？最後還不是會死！那樣的生命跟動物又有什麼不同呢？」難道不怕對方起反感嗎？ 「現在不講出來，明天也許想講都沒機會了……」 　　佛法的學習對他們來說是持續推動自然食療的重要動力。蘇炳榮記得以前沒 讀廣論的時候，遇到與活動單位、義工溝通上的挫折時，他會迷惑自己何必自找麻煩，到底是為誰辛苦為誰忙？可是學佛的時日漸久，遇到體力不濟或心力低沉的時 候，他便會用佛法來提策心力。他非常感謝日常法師，「如果沒有老法師的教導，讓我知道病患的痛苦，激發想幫助他們的心，遇到逆境一定會抱怨，甚至做不下 去。」 健康護生 　實際行動關懷同事 　 　蘇炳榮與陸玉妹在介紹自然飲食時，除了分享經驗，也常會主動針對病者的需要，免費送出好東西，比如說水果醋、有機黑糖等等，讓收到的人感到很溫暖。在蘇 炳榮辦公的地方放著一瓶瓶不同的醋，都是家裡釀造好的。他跟同事們說：「感冒的可以喝這一瓶、拉肚子的吃那一罐、生理痛的時候喝另一罐……」就這樣讓大家 自行取用。所以他的同事們不但了解他的理念，也常感受到他親切的關懷。 　　不過畢竟這些東西也是要花錢、花時間做的，積年 累月，夫妻倆的經濟撐得過去嗎？蘇炳榮發現，當他幫助人的心越強烈、越用心為人服務、不計回報時，工作也越來越順利，雖然他不是大老闆，可是要養活老婆孩 子的生活費卻已經足夠了。而且他們一家人都非常節儉，學習佛法以後，生活上只求簡單樸素，過去愛買名牌、浪費的習性早已不復存在，想要和大家分享好東西的 心願自然可以圓滿。 　　蘇炳榮在任職的台塑麥寮廠區辦了一個生機飲食研討班，因為常提起有機農產品的好處、食品化學添加物的危害，有一次上課時，學員忍不住感慨：「大家的身體檢查報告越來越不理想，公司地處偏僻，根本沒機會吃有機餐！」沒想到隔天下午，這個願望就有譜了。 　 　廠區經理告訴他，現在廠區的很多主管膽固醇、血脂肪過高、肝功能不正常，特意請他在經理會議報告有機飲食的好處，聽完後請他以有機健康為原則，替廠區員 工設計一份菜單。蘇炳榮非常感動經理這樣關懷員工，他真是有智慧的主管，員工健康了，才可能為公司付出心力，而且對大部分人往往也要等到身體健康了，才有 辦法進一步談心靈的提升。 　　這件事也印證了日常法師所推動的健康護生計畫，格局深廣，也是眾人迫切需要的及時雨。希望大家都能從認識正確飲食、關心自己的身心健康做起，進而關愛大地、尊重生命。voicefriend.blisswisdom.org/Tfr/tfr_59/tfr_59_14.htm 這裡特別介紹一個以自然飲食,做為養生之道.應是最理想的好方法. 個人健美, 健康環保, 自然飲食養生之道

西蘭花又叫花椰菜、花菜有白、綠兩種，綠色的叫西蘭花、青菜花性涼、味甘；可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃；主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。 白花菜和綠花菜的營養、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿蔔素含量要高些。西蘭花是一種很健康的食物，西蘭花的營養價值、抗癌功效、食療作用三方面來了解西蘭花。 西蘭花為什麼能成為健身食譜或營養餐單最常出現的原因，也明確說明進食西蘭花對於人體補充微量元素的作用，以及如何烹飪最有營養價值。 一、營養價值 西蘭花菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、 維生素 B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100克含88毫克，僅次於辣椒，是 蔬菜中含量最高的一種；含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。其質地細嫩，味甘鮮美，容易消化，對保護血液有益。 二、食用方法 西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。每次運動後都會大量排汗，人體微量元素也嚴重流失，而進食西蘭花能及時的補充這些微量元素。 許多人在炒菜花的時候總是存在一些疑慮，菜花、西蘭花等椰菜類烹飪時間過長會導致維生素等抗氧化物過分流失。但是，由於這類蔬菜的莖比較粗，烹飪時間短不易熟，而且吃起來口感不佳。 做菜前，用刀在菜莖上切幾個“十”字，增加菜莖受熱面積，既可確保菜花烹制均勻，又能充分保留菜花的營養成分。 三、養生功效 西蘭花的抗癌作用是近些年來西方國家及日本科學家研究的重要內容。日本國家癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國《營養學》雜誌上，也刊登了西蘭花能夠有效預防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用，主要歸功於其中含有的硫葡萄糖甙，據說長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。 西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質，則對高血壓、心臟病有調節和預防的功用。同時，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。 西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。

檢舉 生薑切片每日一片，預防心血管疾病？ 分類：保健常識 2012/11/09 23:46 分享 FacebookPlurkYAHOO! （優活健康網實習記者葉臻╱綜合報導）以第一次腦中風患者來說，如果不注意，往後復發的機率不小。根據美國在 1989 年做過調查，首次中風的病人，有 1/3 在 2 年內復發。10 年後，2 年內復發的數字降低了，但 5 年內的復發率仍約1/3。該如何降低復發率呢？研究顯示，讓腦血栓中風患者服用阿斯匹靈可以明顯降低中風，以及冠心病等心血管疾病復發的機率，而這也是目前醫學界的共用法。 在以前，長期服用阿斯匹靈可能引起胃潰瘍，而現在阿斯匹靈在製作上已做了重大改良－在藥片外包一層膜，這層膜在胃裡不會破，到了腸裡膜才會融化而發揮藥效。因此即使長期服用，也不會導致胃潰瘍。 中醫師朱曉平表示，中風、冠心病等病是由血栓造成，即血管被血栓堵塞了，和血小板聚集有直接關係。阿斯匹靈治中風之所以有效，是因為它能抑制體內血栓素A2（TXA2）的合成；它恰好是啟動血小板功能的關鍵。當阿斯匹靈抑制了血栓素 A2，相當於降低血小板的功能，血小板就不會輕易聚集，形成血栓，因而降低中風、冠心病等疾病的發生率。 若還是不願長期服用阿斯匹靈的人，朱曉平醫師建議可以食用生薑這個偏方來成功預防心血管疾病。方法很簡單，即把生薑切成薄片，每日至少吃ㄧ片。薑只是一種食物，長期吃也沒有副作用，薑含有生薑酚、薑烯酮、薑油酮、去氫薑二酮等成分，這些成分能抑制血栓素A2合成，降低血小板功能，使之不容易聚集，降低血栓形成的機率。尤其是生薑中的「薑酚」，在抑制血小板聚集的作用上，和阿斯匹靈相差無幾，所以無需擔心天然食物的療效不佳。這個簡單的小方法不但罹患冠心病胸痛、腦中風等心血管疾病的人可以用來治療，一般人用來保健身體，讓預防勝於治療。 原始資料 : http://n.yam.com/uho/healthy/20121013/20121013885525.html

吃薑的好處：  講到藥食同源，有一樣東西是不能不提的，那就是薑。 薑真是上天賜給人類的寶貝。 中國的老百姓誰家的廚房少得了薑呢？ 而中醫的藥方中以薑為君臣佐使之藥的也比比皆是。  孔子說“不撤薑食”，至理名言。居家過日子，是不可一日無薑的。  家�不論老小，誰要是著涼受風，馬上一碗薑湯伺候。 出點汗，散掉表寒就沒事了。  胃寒，胃口不開，喝兩天生薑紅棗茶，暖暖胃就好了。  薑的好處大家知道得很多，不多講了。 只強調一點，如果是日常保健早吃薑. 一定要在早餐時吃，所謂 “早吃薑,補藥湯”是也。      早上吃薑，保健養生的效果最好。 原因是薑最擅宣發陽明經的陽氣。 早晨正是氣血流注陽明胃經之時， 此時吃薑，正好生髮胃氣，促進消化。 而且薑性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。  怎麼吃法呢？最好是早飯的時候準備一碟子泡薑(酸薑)， 伴著小米粥吃。 泡過的子薑口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、 辣、甜加上粥的清香，微妙地調和在一起，簡單，清爽， 細細地品來，卻是世間至味。 這是最養人的飲食，功效遠遠勝過補藥湯。     午吃薑，癆病戕（qiāng  殺害：∼害。自∼。∼殺。）     很多人都知道晚上不宜吃薑。 其實，不僅是晚上，中午以後就應該不吃薑了。     過午不食薑，否則容易傷肺。     中國人養生，特別講究順應天時。 大自然的陽氣在中午到達頂峰。 盛極必衰，午後陰氣開始升起，陽氣開始收斂。 生薑是生發陽氣的，午後自然不宜再吃了。   正午時分，心經的氣血最盛。 此時吃薑，對於本身心火旺的人來說無異於是火上澆油。 心火會燒得更旺。城門失火，殃及池魚。 咱們的肺就是這個池魚。 心火過旺，肺就會遭殃了，會引起咳喘痰熱各種症狀。  午吃薑，癆病戕。陰虛火旺體質的人切記。     晚吃薑，見閻王  早吃薑，補藥湯。午吃薑，癆病戕。晚吃薑，見閻王。     最近網上流傳一句與之相似的民諺，曰“早上吃薑等於補藥湯， 晚上吃薑等於吃砒霜”。 好多人聽了“砒霜”二字都害怕起來，紛紛詢問原因。 看了網上一些解釋的文章，道理都對，可惜只知其一，不知其二， 解釋不了為什麼“等於吃砒霜”。 有人乾脆把這句諺語改為晚上吃薑，有損健康。 真是有違古人之意了。  為什麼晚上不能吃薑？ 薑是宣發陽氣的，夜晚人體應該養陰，收斂陽氣， 吃薑是適得其反，違背天時。此時吃薑，有幾大害：     第一、使人興奮，無法安睡。     第二、刺激神經，影響心臟功能。     第三、鬱積內火，耗肺陰，傷腎水。     僅僅如此，還不足以說明...晚吃薑的危害堪比砒霜之毒。 最關鍵的原因是： 人們一般都在晚上喝酒，這時如果以薑菜下酒,大害！  薑酒同食，百日爛心。 薑酒都是大熱之物，薑借酒力入經絡，酒借薑性入臟腑。 晚上用薑菜下酒，等於吃慢性毒藥。 民間流傳的施工案中，就有用薑酒百日爛肺來謀害人命的故事。 其實，薑酒同食，何止傷肺。日積月累，五臟六腑都會受傷。 說到底，還是酒害人。與其聞薑生畏，不如戒酒養生。     去皮不去皮     因為喜歡美食，常常讀食譜消遣。但有一點總讓我疑惑。 現在的食譜中，凡是用到薑的，打頭必然是千篇一律的三個字：“薑去皮”。 從什麼時候開始，薑皮如此不招人待見，必欲剝之而後快？  其實，薑皮絕非可有可無之物。它本身就是一味中藥。 去皮吃還是帶皮吃，要根據具體情況來定的。  怎麼定呢？非常簡單。 你只要記住一點就可以了： 植物的皮和肉是一對陰陽。 薑肉性熱所,以薑皮性涼。 薑肉發汗，所以薑皮止汗。     簡單吧？一旦理解了這個原理，你自然就知道什麼時候去皮吃， 什麼時候應該帶皮吃了。  受了風寒，喝薑湯發汗，自然是去皮為好。 平時喝生薑紅棗茶驅寒，則不去皮。     一般做菜用薑，那肯定是帶皮吃了，以免偏性。     夏天吃薑好嗎？     立夏，開始每天喝薑茶。 有人看了疑惑，夏天到了，怎麼還喝這麼熱性的東西？  其實，夏天正是吃薑最好的季節呢。 一年四季中，其他三季你不吃薑都沒關係。 但是到夏天最好要吃一點。 夏天天熱，人體的毛孔都張開了。 如果把人體比作一座城池，夏天就是城門洞開不設防的時間。 各種外邪都會乘機侵入。 有的可能當時發病，有的則潛伏下來，到秋冬再發作.    這時候吃點薑，可以保護你安然度夏，還不給秋冬留下病根。   夏天天熱，細菌病毒大量繁殖，很容易病從口入。 薑是天然的抗菌劑。吃了不潔食物拉肚子、 嘔吐，嚼塊生薑就管用。 拌涼菜的時候，多放點薑末，消毒殺菌，又開胃，最好。  薑還是解暑的良藥。這話聽起來有些不可思議。 想想夏天吃麻辣火鍋的感覺就明白了。 天氣悶熱潮濕的時候，辣辣的吃下去， 熱得滿頭汗，還連呼痛快。 為什麼呀？ 因為一出汗，把暑熱都給消掉了。 古代治療中暑暈倒的人，就有一個方法是給他灌點薑汁。  對現代人來說，夏天不僅是防暑的問題， 更要防寒。 因此夏天吃薑就更加重要了。  這個寒，從兩個方面來。 一是風寒。 夜�開空調睡覺，寒氣侵入毛孔了。 早晨要趕快喝點薑茶補救一下。  二是, 內傷寒。 現在有冰箱，夏天好多人大量喝冰凍飲料。 可是夏天人體的陽氣都浮在表面，內�是一座空城。 冰凍的東西吃下去，五臟六腑都會受害。 常吃點薑, 暖暖胃, 不讓寒氣積累起來害人, 是非常必要的。  冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。 這是古人經驗的總結，是順應天時的養生之道。 夏天妙用薑，的確可以起到冬病夏治的作用呢。

虱目魚大大,你的錯誤貼圖,我己去信堂主請求修改,希望可以弄妥,不用担心,希望可以無事吧!多謝君大的貼圖,我以前也試過一如你的錯誤一樣貼出圖騰去其他網友處,也是無心之錯!君大這次也是和我以前一次的同等經驗一樣無奈啊!

虱目魚君大大,請不用担心因為錯誤的貼圖,我己寫了電郵給堂主請求他代修改,請君大大不用担心什麼,希望可以修改錯誤啦,我以前也試有同等的錯誤貼圖給其中一位網友,跟君的錯誤同出一轍,不用担心了,有時這樣的錯誤也是出於無奈,希望不要介意了!

【本報訊】facebook、twitter、Myspace等社交網絡已成為時下青少年主要交友溝通渠道，但美國一項研究發現，若青少年在facebook等社交網絡接觸損友，在網絡上多看吸煙飲酒相片，耳濡目染下，易令他們出現吸煙和飲酒等危害健康的行為。該研究反映社交網絡對青少年行為影響力的重要性，提醒家長要多加留意。 同儕影響力重要來源 這項由美國南加州大學醫學院於2010年10月及2011年4月進行的研究，邀請洛杉磯1,563名高中學生參加。 研究發現，社群好友並非影響青少年做出吸煙飲酒等風險行為的主要相關因素，而是在於看見朋友在網絡上張貼派對狂歡或喝酒照片；就算身邊好友不喝酒的青少年，若多看吸煙飲酒等危害健康高風險行為照片，青少年亦會較易受影響而作出吸煙飲酒等行為。 負責這項研究的南加州大學醫學院預防醫學教授瓦倫特（Thomas Valente）表示，這顯示青少年會受到友人上傳的照片影響，而去吸煙或飲酒，反映朋友的網絡行為是同儕影響力的重要來源之一。「這個資訊非常重要，因為美國12歲至17歲青少年中，有95%人每天上網，其中80%會使用社交網站」。這份首次分析社交網絡行為如何影響青少年吸煙及飲酒行為的研究，發表在《青少年健康期刊》（Journal of Adolescent Health）。

吃薑需要佑道分早上和到中午為止,黃昏以後便不宜吃了,否則有反效果,商是適得其反的結果啊呀千萬要記住啊!

眼見去年有兩位比我年輕的親戚,因發現心血管問題差點送了命,如果沒有做通波仔(通心血管手術),他們兩個都會很快死亡,可幸現代醫學進步,救回他們的命,因為看見他們情況,故我在最近自動找醫生作身體檢查,昨日報告己出來了,身體完全不成問題,只要保持身體狀態便OK,一年後再見醫生便成了,年紀大機器壞不可避免,為了今後保持今後的健康,我會注意減少無謂應酬.太辛苦的活動都可以可免則免了.包括網上活動.沒有接觸的網民是可免則免矣,希望各位體諒,多做功夫都沒有甚麼益處吧!芒果大大也是這樣的情況,沒有好再理會身傍的雜務了吧!此後保持身體健康為要,消除身體多餘的壓力為要啊!

運 動 社 交 預 防 抑 鬱 — — 鞏 固 精 神 健 康 如 果 你 一 向 以 「 工 作 繁 忙 」 為 理 由 ， 無 法 做 運 動 或 與 朋 友 相 約 飲 茶 吃 飯 的 話 ， 今 天 你 可 能 要 考 慮 重 新 編 排 生 活 時 間 表 。 據 香 港 城 市 大 學 最 新 的 調 查 發 現 ， 參 與 愈 多 各 類 型 活 動 ， 人 愈 會 感 到 充 滿 活 力 ， 快 樂 指 數 亦 會 上 升 。 專 家 指 出 ， 社 交 活 動 和 運 動 就 如 同 一 張 防 � 網 ， 有 助 鞏 固 我 們 的 精 神 健 康 ， 遠 離 各 種 情 緒 問 題 。 香 港 精 神 健 康 促 進 會 主 席 陳 仲 謀 醫 生 坦 言 ﹕ 「 精 神 健 康 是 比 較 抽 象 的 概 念 。 」 他 形 容 ， 促 進 精 神 健 康 如 同 建 立 防 � 網 一 樣 ， 有 助 對 抗 衝 擊 和 壓 力 。 正 如 沒 有 患 病 未 必 代 表 健 康 ， 亦 不 應 該 待 有 病 才 照 顧 自 己 的 身 體 ， 精 神 方 面 亦 如 是 。 陳 醫 生 指 出 ， 精 神 健 康 除 了 要 看 是 否 充 斥 � 抑 鬱 和 焦 慮 的 情 緒 外 ， 還 須 視 乎 開 心 與 活 力 程 度 。 香 港 大 學 醫 學 院 精 神 醫 學 系 講 師 兼 心 理 學 家 李 美 瑩 博 士 表 示 ﹕ 「 如 果 平 日 能 盡 量 維 持 快 樂 的 情 緒 ， 思 想 積 極 和 正 面 一 些 ， 即 使 面 對 突 如 其 來 的 打 擊 ， 例 如 沙 士 疫 症 ， 也 不 會 那 麼 容 易 崩 潰 。 」 情 緒 病 雖 與 遺 傳 、 性 格 等 有 關 連 ， 但 如 能 保 持 精 神 健 康 ， 有 助 減 少 患 病 的 機 會 。 香 港 人 近 年 開 始 注 重 減 壓 ， 但 陳 醫 生 強 調 ， 減 壓 和 開 心 是 兩 回 事 。 「 聽 音 樂 、 看 電 視 都 可 以 減 壓 ， 但 不 代 表 一 定 會 開 心 。 」 他 指 出 ， 現 時 找 到 有 助 提 升 情 緒 的 方 法 ， 就 是 做 運 動 和 參 與 社 交 活 動 。 做 運 動 自 然 不 必 多 作 解 釋 ， 社 交 活 動 是 指 與 朋 輩 好 友 一 起 參 與 娛 樂 或 消 閒 活 動 。 不 少 人 都 聽 過 做 運 動 有 助 減 壓 ， 原 因 是 當 我 們 運 動 時 ， 腦 部 會 釋 出 一 種 名 叫 「 安 多 芬 」 的 物 質 ， 不 過 ， 它 的 作 用 不 止 於 減 壓 。 陳 醫 生 解 釋 ， 腦 部 的 神 經 末 梢 會 釋 出 分 泌 物 以 傳 導 訊 息 ， 如 果 這 些 物 質 未 能 達 至 平 衡 狀 態 ， 傳 導 訊 息 就 會 有 障 礙 ， 「 安 多 芬 」 就 是 有 助 維 持 腦 部 分 泌 物 的 平 衡 ， 同 時 鎮 痛 和 令 人 產 生 興 奮 的 情 緒 。 他 笑 言 ﹕ 「 如 同 自 製 的 『 嗎 啡 』 ， 會 覺 得 輕 鬆 和 開 心 ， 但 不 會 上 癮 。 」 不 過 ， 據 城 大 的 調 查 發 現 ， 香 港 人 普 遍 較 喜 歡 靜 態 的 活 動 ， 例 如 看 電 視 、 聽 音 樂 、 上 網 等 。 陳 醫 生 認 為 ， 運 動 不 僅 有 助 強 身 健 體 ， 更 可 令 人 感 到 精 力 充 沛 和 快 樂 ， 這 對 應 付 壓 力 和 逆 境 十 分 重 要 ， 故 即 使 如 何 忙 碌 ， 都 應 盡 量 抽 空 去 做 運 動 。 不 過 ， 李 博 士 提 醒 我 們 ， 運 動 的 好 處 並 非 立 即 見 效 ， 須 持 之 以 � ， 同 時 應 兼 顧 興 趣 和 身 體 狀 況 。 「 如 果 明 明 不 喜 歡 都 強 逼 自 己 做 某 一 種 運 動 ， 反 而 會 帶 來 反 效 果 。 」 除 了 做 運 動 外 ， 社 交 活 動 亦 同 樣 重 要 。 陳 醫 生 指 出 ﹕ 「 運 動 是 針 對 身 體 方 面 ， 社 交 活 動 是 針 對 心 理 方 面 。 」 李 博 士 進 一 步 解 釋 ﹕ 「 不 一 定 是 在 遇 到 問 題 時 朋 友 會 提 供 實 質 的 幫 助 ， 即 使 只 是 閒 時 相 約 聊 天 或 唱 卡 拉 OK ， 在 心 情 不 好 時 可 以 有 人 吐 苦 水 ， 對 提 升 情 緒 都 有 一 定 作 用 。 」 她 指 出 ， 正 常 而 健 康 的 社 會 活 動 ， 有 助 抗 衡 負 面 情 緒 。 反 過 來 說 ， 如 果 缺 乏 適 當 的 人 際 關 係 和 社 交 ， 其 實 是 不 健 康 的 現 象 。 陳 醫 生 更 強 調 ， 對 中 年 人 士 而 言 ， 社 交 活 動 尤 其 重 要 。 因 為 中 年 人 士 可 能 需 要 投 入 工 作 ， 以 致 忽 略 了 建 立 適 當 的 人 際 關 係 。 李 博 士 亦 指 出 ， 男 士 在 這 方 面 尤 要 留 意 。 「 女 士 一 般 會 較 願 意 向 人 傾 訴 ， 但 社 會 上 的 訓 練 令 男 士 較 不 輕 易 透 露 情 緒 或 求 助 。 」 故 當 面 對 困 擾 和 不 安 時 ， 就 更 難 找 到 情 緒 支 援 。 雖 然 適 當 的 運 動 和 社 交 有 助 我 們 遠 離 情 緒 問 題 ， 但 兩 位 專 家 不 約 而 同 地 指 出 ， 要 視 乎 不 同 的 年 紀 和 體 能 狀 況 來 選 擇 不 同 的 運 動 和 社 交 活 動 。 陳 醫 生 建 議 長 者 除 了 應 積 極 做 適 合 的 運 動 ， 例 如 耍 太 極 ， 亦 不 妨 多 參 加 較 進 取 的 活 動 ， 例 如 學 習 。 「 因 為 腦 部 與 身 體 其 他 方 面 的 機 能 一 樣 ， 會 隨 � 年 齡 增 長 而 退 化 ， 而 保 持 活 動 能 力 有 助 延 緩 這 個 過 程 ， 情 況 就 像 鼓 勵 老 人 癡 呆 症 患 者 打 麻 雀 一 樣 。 」

编辑4598有用+14993补肾[bǔ shèn] 补肾，中医名词。是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，补肾的食物，最常用的是通过鹿茸片煲汤、泡酒等方法。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚常伴随早泄，慢慢调理是关键，可以通过渐进式延时训练法，来解决早泄，肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。 目 录1简介 2中医分析 3预防与治疗 4中药及饮食补肾 5方法 5.1 食疗 5.2 中医6补肾市场 7了解肾虚 8区别 8.1 肾阳虚症状 8.2 肾阴虚症状 8.3 肾气虚症状9壮阳秘诀 9.1 男人壮阳秘诀1 9.2 男人壮阳秘诀2 9.3 男人壮阳秘诀3 9.4 男人壮阳秘诀4 9.5 男人壮阳秘诀5 9.6 男人壮阳秘诀6 9.7 男人壮阳秘诀710走出补肾误区 11女人误区 11.1 黑色食品 11.2 烤腰子 11.3 食物搭配12补肾食物 12.1 男士补肾壮阳粥 12.2 补肾10种食物 12.3 象拔蚌13男人补肾 14女性肾虚 15饮食方面 16需要补肾 17护肾事项 18食疗 19判断补肾 20注意事项 20.1 调整心态 20.2 合理安排 20.3 避免感染1简介随着当今生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，临床补肾成了一个新空白。肾脏的体表投影 肾脏的体表投影 现今西医研制而成的壮阳药品种较繁多，但因为壮阳药市场鱼龙混杂，使得很多的使用者对于壮阳药和补肾药都存有疑虑。中医认为，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。 2中医分析补肾图册5 补肾图册中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。 阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。 阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。[1] 3预防与治疗在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。 1．多因房劳过度，或少年频繁手淫。 2．思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。 3．恐惧伤肾，恐则伤肾。 4．肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。 5．湿热下注，宗筋弛纵。[2] 4中药及饮食补肾芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。” 猪肾 性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。 干贝 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。 鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。 豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。我国古代医书曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。” 性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 紫须参 有较高的补肾壮阳、大补元气的功效。主治阳痿、夜遗、早泄。我国古代医书曾记载：“紫须参为补肾壮阳之上品，治阳不举，举不坚，坚不挺，挺不久，数日即愈。”紫须参每日1-2克，含于口中细嚼或以开水冲泡。[1] 何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 海参 性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。[1] 海马 性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。 山药 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。 粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》[1]中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。” 狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。[1] 冬虫夏草 性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。 杜仲 性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。” 桑椹 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。 芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。” 虾子 性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。” 荷叶 性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩精液”。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。 鹿角胶 性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。《玉楸药解》中记载：鹿角胶“温补肝肾，滋益精血。治阳痿精滑”。明·李时珍还说它“治尿精”。 蚕蛹 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。 此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。 海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。[1] 饮食以软食为主，适当地进食滋养生食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等。 宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。 宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。 宜多吃动物内脏。 宜常吃含jing氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。不要酗酒。禁食肥腻、过甜、过咸的食物. 芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。五味点心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。 山药肉圆：山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。日常补肾小方法， 相信大家都知道黑色的食物有助于肾的保养与保健。所以想黑豆，黑米，黑木耳都成了补肾人士争先的补肾最佳食物了。 芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。 此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 补肾菜 羊肉烧土豆 早在约1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。 现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。 做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。 注意：这虽是一道药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停。 壮阳开胃韭菜生蚝羹 在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”温中养血、温肾暖腰膝。 做法：以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。 注意：由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，中医认为，阴虚火旺者(症状：心烦，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔，盗汗等)，患疮疡目疾者忌食韭菜。不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃。 卷心菜 据《本草纲目》中记载，卷心菜，煮食甘美，其根经冬不死，春亦有英，生命力旺盛。中医认为，卷心菜有健脾养胃、行气止痛之效。 现代营养分析表明，卷心菜是一种天然的防癌食品，它所含的维生素C比西红柿多3倍，所含的维生素U在绿色蔬菜中居首位，还含有维生素E、胡萝卜素、纤维素以及微量元素钼。由于维生素U能缓解胆绞痛、促进溃疡愈合，可治疗由胃及十二指肠溃疡或胆囊炎所引起的上腹部疼痛等病症。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少，属低热量食物，又含有丰富的果胶和纤维素，食后有饱腹感，非常适合减肥人士食用。 卷心菜中的微量元素钼与多酚类物质，能抑制体内致癌物的形成。而维生素C、胡萝卜素及吲哚类物质，具有很强的抗氧化能力，能清除体内产生的过氧化物，保护正常细胞不被致癌物侵袭。从卷心菜中提取到的萝卜硫素，是能活化人体组织的一种活化酶，能够抑制癌细胞的生长繁殖，对治疗乳腺癌和胃癌特别有效。 卷心菜还含有抗溃疡因子，能促进上皮黏膜组织的新陈代谢，加速创面愈合，对胃和十二指肠溃疡有较好的辅助治疗作用；含有植物杀毒素，有抗微生物功能，可预防、治疗咽喉疼痛及尿路感染。 提醒您，卷心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食。 补肾汤 【用料】猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。 【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。 【功效】补肾助阳，强腰益气。 【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。 百合甲鱼汤 【用料】甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。 【制法】将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中药洗净。 把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。 【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。 【主治】骨蒸劳嗽。 冬虫夏草羊肉汤 【用料】羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。 【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。 【功效】温补肝肾，益精壮阳。　[1] 【主治】肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。 牛鞭汤 【用料】牛鞭三斤，鸡脯肉十两，胡萝卜，青椒，料酒，葱，姜。 【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小时，放入清水内漂凉，抠去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成条状，再用清水、料酒、葱、姜氽煮几次。 把全部用料放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。 【功效】补肾扶阳，理虚益气。 【主治】治虚劳癖瘦，胃呆食少，崩漏，带下，产后乳少，肾虚阳痿、遗精，腰膝酸软。 核桃仁鸡汤 【用料】公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。 【制法】把公鸡、核桃仁、姜、葱、料酒等洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。 【功效】温肾补阳。 【主治】阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。 饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，禁食肥腻、过甜、过咸的食物，另外补肾也可以用些纯植物类的药，像肾动利就很不错，给你强有力的肾动力。 5方法食疗 肾虚早泄的治疗方法是什么？男人肾虚吃什么补？早泄，是男人永�的伤痛。那么，肾虚引起的早泄应该如何治疗比较好？ 肾虚引起的早泄问题，主要应该以食疗调理为主，当然了，必要情况下还是建议去医院来看一下。在这里，专家给大家开的几个肾虚食疗的简单方法： 1、肾虚性眩晕，淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。 2、肾虚性耳鸣，菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量；猪腰一副同煮熟，加作料食之。 3、肾虚性腰痛，杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。 4、肾虚性遗精，莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克（略炒）加作料隔水炖服。 当然了，每一个人的情况都不尽相同。具体的调理方式还是建议遵医嘱。 中医 传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而“肾虚”分为“肾阴虚”和“肾阳虚”。 1、肾阴虚 “肾阴”亦称“真阴”、“元阴”、“肾水”，指肾脏的阴精。肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。《景岳全书》称：“五脏之阴气，非此不能滋。”肾阴虚症状为：五心烦热、口干舌燥、睡眠不好，舌质红，舌苔少，脉细数。 2、肾阳虚 肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“命门之火”。指肾脏的阳气。肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和生命活动。肾阳虚症状为：肢寒、怕冷，面色苍白，阳痿，早泄，精神，舌质淡，舌苔薄，脉迟缓等。 1、晒太阳 冬季主收藏，要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气，人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于预防感冒，带动身体阳气。 2、泡脚 热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使脏腑器官得到更进一步的调节。 3、避免寒凉 大家冬季要注意御寒，多穿衣服。饮食上要吃温性食物如芝麻、猪肾、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜。 4、食黑米 黑米有补血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它对补肾强腰的作用你知道吗?它可是一种经济实用的补肾食品。在古代黑米又叫贡米，物以黑为贵，黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素，它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健所以它是一种理想的营养保健食品。并经营养学家们的深入研究它还有利于儿童骨骼和大脑的发育。 6补肾市场补肾食品市场据估计市场容量过百亿，虽然这几年来快速增长，也还没有达到市场容量的一半。因此，很多厂家看好这个市场。补肾食品市场也是一个长期的市场，因为老百姓的需求真真实实地摆在那里。因此抱着捞一把就走的心态进入这个市场是错误的，虽然可以赚取短期的利润，但舍弃的是美好的未来。 补肾食品市场的兴起来源于老百姓对“性福”的需求，在市场发展过程中，大多数产品局部成功都是利用了老百姓对“补肾壮阳”的误解。这几年，“补肾壮阳”的概念几乎已经被做烂掉。主要原因就是，老百姓尝试后并没有达到预期的效果，并且有关部门对于广告宣传的监管越来越严格。 我们可以发现，现今区域市场上打“壮阳”概念的产品，特别是保健品现大都直接诉求结果，而不再绕个圈子诉求“补肾”。 补肾食品市场还存在一个很大的问题，消费者对于肾阴肾阳了解不深，仅仅根据产品包装盒上的说明并不能很清楚的判断自己的病因。甚至有的产品在宣传的时候故意模糊“肾虚”症状。像六味地黄丸本来是儿科医生钱乙针对幼儿多“肾阴虚”而拟的验方，然而现今很多本身“肾阳虚”的中老年消费者却在服用，结果只能是更加“阴盛阳虚”。像治疗肾阳虚的如果营销策略得当，应该会有较好的发展。另外，女性补肾食品市场也不容忽视。策划建议，行业内应该联合起来进行正确补肾的教育工作，只有消费者理性了，市场才可能走向理性。[1] 7了解肾虚（肾虚吃什么、肾虚的表现及症状） 肾脏 肾脏 基本含义 这涉及到中医的一个术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾精亏虚，一个是肾气虚。 传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。 肾虚的症状很多，概括如下： 肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。 肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信 信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。 肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。 肾虚的症状在泌尿方面表现为： 尿频、尿急、小便清长等症状. 肾虚的症状还可能有：早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。 容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。 8区别临床上更多的是肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚和肾阳虚都是肾虚的一部分，代表了某一种症型，从症状上就能进行区分。 肾阳虚症状 最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。 详细说来的话整个肾阳虚症状大致有以下过程： 男性朋友首先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。 肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品。 肾阴虚症状 临床上，肾阴虚症状就更多一些了：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状。 由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。[1] 此外，补肾要注意一个原则，肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。 肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚，也包括了肾脏的阴阳两虚。肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但射精快，或有遗精现象，要补肾阴。肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多。共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。 古往今来的医家认为：肾虚证是老年人患病、衰老的主要原因之一。中医认为健康的本质在于“阴平阳秘，精神乃治。”是指人在正常情况下，五脏、六腑的功能，营卫气血，四肢百骸，十四经络都能阴阳协调，达到相对平衡。平衡是健康的象征。 人到老年之所以衰老，原因是因为人的机体出现了：气血虚衰，精神耗损，先天不足，后天失养，肾阴不足，肝火上亢，毒素积蓄经络不通的生理状态。有人曾对20岁以上的235人进行调查，其中30岁的肾虚率为58%，40岁为71%，50岁为80%，60岁为90%，70岁为95%，由此可见，肾虚百分率随年龄的增加而递增。 所以早期有效地调补人体的阴阳、气血、脏腑功能的失调，及时排出毒素纠正肾虚证是延缓衰老，预防老年病的关健所在。《内经》中认为，“天癸竭，精少，肾脏衰。”可以造成人体的衰老。著名老中医岳美中认为：“人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏。”朱丹溪在《格致余论》中说：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居无事，已有热证，何者？头昏目眩，肌痒溺数，鼻涕牙落，涎多寝少，足弱耳聩，健忘眩运，肠燥面垢，发脱眼花……但是老境，无不有此……所述前证，皆是血少。”说明精血衰耗毒素积蓄经络不通是人体衰老的原因。 肾虚正表现出了老年人肾精亏乏的自然规律。要促使老人走向健康长寿之路，必须益肾排毒早期调补肾虚之症。专家认为：防老宜从30岁开始，抗老宜从40岁开始，延龄宜从60岁开始。针对肾虚症，应及时找医生诊治。 肾气虚症状 症状包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密（夜尿多）、舌淡。 男性患者可出现滑精或早泄，女性患者会白带清稀、胎动易滑。 治疗方法 补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药.然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。 滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，消费者不要迷信“保健品”。 保肾食疗偏方（肾虚吃什么） 肾虚的食疗方法很多，一方面不否认肾虚食疗的作用，但是对于长期的严重肾虚患者来讲，肾虚食疗见效较慢.另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用，因此使用过程中应尽量咨询中医师进行适当选择.对于时间比较充裕的肾虚患者，尤其是老年朋友，在医生指导下使用肾虚食疗方法，能长期坚持，效果还是不错的.本站介绍肾虚食疗秘方数则如下，希望对您能有所帮助. 海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。 肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。 9壮阳秘诀我有许多朋友都位居要职，经常应酬喝酒、熬夜加班的结果，就是“六点半”警报猛拉，让太太们夜夜苦等。所以我都会把下列的壮阳秘诀，偷偷地告诉了他们。 男人壮阳秘诀1 要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。 男人壮阳秘诀2 要增强自信心：权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。 男人壮阳秘诀3 要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。 男人壮阳秘诀4 要定期体检，与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。 男人壮阳秘诀5 要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。 男人壮阳秘诀6 要增强体力的男性食品：酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品唷！ 男人壮阳秘诀7 安全性地选择男性产品：对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用；第二，效果要显著,敷产品龙阳九宝贴。 10走出补肾误区环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。 肾为五脏之本，补肾就是补根。但是如何补肾，补什么？存在着许多误区： 误区之一：偏执型补肾。 提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳。 误区之二：急躁型补肾。 追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。 误区之三：掠夺型补肾。 将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。 误区之四：激素型补肾。 大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。 误区之五：粗放型补肾。 如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。 种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏；或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效。 现代保健养生学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。 误区六：补肾就是壮阳。 现代很多人都认为补肾就是壮阳，其实补肾和壮阳有很大的区别，全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面。 11女人误区很多观念中，认为只有男人才需要补肾，那就错了。女人比男人更容易肾虚呢!女人肾虚的常见表现为皮肤瘙痒、口干舌燥、便秘、经少等，严重者还会出现遗尿、浮肿、不孕等表现，女性肾虚同样会有腰酸背痛等等情况，不但会影响日常工作，就连夫妻之间的性爱质量也难以保证，因此女性肾虚着调理身体势在必行。 今天介绍中医专家力荐的几种补肾食品，帮你尽快摆脱肾虚。 黑色食品 黑色食品就都是补肾食品吗? 我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。 其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒;而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。 夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。 烤腰子 烧烤摊的烤腰子可以补肾吗? 在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰子是很多男性的最爱，再加上吃啥补啥传统观念的影响，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏。 内脏重金属含量高，台湾有专家指出：猪、牛、羊的肝肾脏里面均有不同含量的重金属镉。湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肝脏金属镉的含量超过国家标准制100倍。不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。郑州大学第一附属医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染传染疾病的机会。 专家还介绍，肾病病人不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食将会加重肾脏负担，是肾功能进一步恶化。 食物搭配 什么食物搭配最补肾? 羊肉+海参最补肾 海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。 12补肾食物男士补肾壮阳粥 1营养饭：大米2-4杯，20克左右，大枣3-8粒，栗子5粒，红豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。 　烹饪方法：大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块。红豆和黑豆提前泡软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。 2.海参粥： 3.枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。 4.苁蓉羊腰粥： 5.鹿角胶粥： 6.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。 7.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。 8.山药补肾粥：山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。 补肾10种食物 1、护心：深海鱼 德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。 冬季养生补肾10大食物4 冬季养生补肾10大食物2、护胃：甘蓝 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。 3、护肺：番茄 英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。 4、护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为葱、韭菜、豌豆角、胡萝卜、小青菜、大豆、西红柿、蒜叶等蔬菜，花生、开心果、核桃、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 5、护甲：鸡蛋 健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。 6、护发：海带 说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、亮泽、滋润也都具有特殊功效。 7、护肤：西兰花 口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 8、护腿：香蕉 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶$

七大健康傳言全都是錯的 2013-02-16 [ 打印 ] [ 大 中 小 ] 　　關於健康傳言，有些已經流行了很多年，被大家當成“真理”一樣相信；有些新的傳言則通過最火爆的新媒體——微博迅速傳播，轉發的人動輒上萬。你心中一些根深蒂固的健康觀點，是否也是錯誤的？《生命時報》從各種媒體上篩選了最難分辨真假的7種健康傳言，請專家一一解讀。 　　傳言一：催熟的香蕉導致性早熟。 　　傳言：今年4月23日，廣東某知名電視欄目曝光了一些食品非法添加案例。該節目稱，有一種農藥催熟劑叫乙烯利，被用在香蕉催熟上，這種物質會導致兒童性早熟。該節目一經播出，香蕉價格立刻大幅跳水，很多家長都不敢讓孩子再吃香蕉。 　　事實：不少農產品在上市前使用催熟劑，已經不是什麼秘密，但它真的會導致兒童性早熟嗎？中國農業大學食品科學與營養工程學院教授馮雙慶表示，乙烯利是現在果農常用的一種催熟劑，它能讓果實加速成熟，提早採摘，不僅中國，目前在美國的使用率也非常高。 　　乙烯利對健康的危害基本不用擔心，因為果蔬自身到了成熟期，也會產生乙烯這種物質。乙烯利就是從果蔬中自然提取的，而且在噴灑中會直接由液體變為氣體揮發。 　　傳言二：宿便多了一定要排毒 　　傳言：“排宿便”是現在不少減肥、排毒保健品花大力氣宣傳的一個概念，更有甚者，宣稱在女性45公斤的身體�，約有6公斤的宿便，它會阻礙營養的吸收，壓迫小腸絨毛的活力和彈性，導致身材變形，甚至會經血液致病。 　　事實：不管是中醫還是西醫，根本沒有“宿便”這個概念。 　　北京二龍路醫院副院長譚靜范表示，長期便秘，確實會產生一些有害物質，但沒有那些保健品宣傳的那麼誇張。而且6公斤的宿便是相當大的一個數量，根本不可能全存在於腸子中，人會自動排出。　　上海交通大學附屬瑞金醫院著名內分泌專家羅邦堯教授則提醒，打著“排宿便”幌子的保健品，很可能含有一些抑制食欲的藥和瀉藥，讓人吃了馬上就拉，感覺上“排出了宿便，排了毒”。這些保健品如果服用不當，甚至會加重便秘，導致菌群失調。“排毒”最重要的還是調節飲食，多吃富含植物纖維的食物、多運動。 　　傳言三：夏天別喝放在汽車�的瓶裝水。 　　傳言：隨著“塑料奶瓶含雙酚A導致嬰兒性早熟”的報道廣受關注，所有塑料製品的安全性都引起了大家的“猜疑”。“你車�有瓶裝水嗎？趕快扔掉。”這是今夏最“火”的健康提醒，在微博上被轉發了幾萬次。發布者號稱，很多人都喜歡把成箱的礦泉水放在汽車後備箱�，夏天車內氣溫高，會讓塑料瓶內產生一種化學物質，喝了這種水，會導致女性罹患乳腺癌。 　　事實：美國疾病預防控制中心指出，汽車�的高溫並不足以造成塑料分解，特別是人們所擔心的雙酚A，只有溫度達到100℃時才會慢慢溶出，但一般夏天車內的溫度不會超過100℃。不過要提醒的是，高溫下瓶�微量細菌和其他微生物會大量繁殖，影響人體健康。 　　傳言四：食物掉色，一定是染的。 　　傳言：洗草莓時水呈紅色，或者洗芝麻時水變黑，這樣的食物一定是被染過色了，而天然的食物是不會掉色的。這條傳言一度成為很多人判斷食物是真是假的標準。 　　事實：國家高級營養師培訓師王旭峰表示，實際上，很多植物本身就含有色素，在人工色素被開發出來之前，人們都是通過植物色素上色。比如綠色的菠菜、鮮紅的番茄榨出的汁都能染色。有些植物的色素分佈在種子錶皮上，比如天然的黑芝麻、紫米等，淘洗它們的水也會變成黑褐色。 　　要想辨別染色還是食物天然掉色非常簡單：黑芝麻用餐巾紙蘸點水一搓，正常的不會掉色，如果紙馬上變黑了，肯定是染色的；紫米等用牙咬開，�面是白芯，就是用白米染成的；草莓和番茄如果沒有破損，淘洗的水不應該是紅色的。 　　傳言五：心臟病發作時，口含阿司匹林能救命。 　　傳言：“心臟病發作時，口含阿司匹林能救命”這條被稱為轉發就能救命的傳言，近日在微博上引來近萬人關注。不少人留言，“第一次聽說，一定照著做”，還有人表示“要告訴家�的長輩。” 　　事實：阿司匹林確實可以當作心臟病的急救藥，不過，可不是我們平時服用的普通阿司匹林片。一旦將兩者混淆，可能引起性命之憂。中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一表示，救急用的阿司匹林比平時長期服用的阿司匹林劑量要大，大約是300毫克一片。而且千萬不能是腸溶的，因為腸溶片吸收太慢。服用方法也要特別注意，不要整片吞服，而是應該把它嚼碎，最短時間內被吸收，從而盡快發揮作用。 　　此外，心臟急救還應該備的藥物就是硝酸甘油，懷疑發生心梗後，立即舌下含服一粒，不一定能降低死亡風險，但可以緩解癥狀。 　　傳言六：近視眼到老了，不會變成老花眼。 　　傳言：近視眼到老了，不會變成老花眼——這條傳言非常流行，很多患有近視眼的人聽了都感覺很安慰，以為至少老了以後不用再戴花鏡。 　　衛生部北京醫院眼科副主任醫師王錚表示，近視和遠視發生的原理不同：近視是因為眼球前後軸過長，其次為眼的屈光力較強；遠視則是因為晶狀體的硬化、彈性減弱發生的近距離視物困難，是人眼睛的一種退化。所以不管是正常視力還是近視，老了都可能得老花眼。只是近視的人在配老花鏡時，會抵消一些遠視的度數，顯得老花眼沒那麼嚴重。 　　傳言七：嚴重的宮頸糜爛能致癌。 　　傳言：記者在北京幾家醫院的婦科發現，因這條傳言來就診的人非常多，她們都很擔心癌變的問題。 　　事實：北京大學第一醫院婦產科主任廖秦平教授表示：“有些小醫院通過誇大宮頸糜爛的危險性，將它和宮頸癌混作一談，引起女性恐慌。”實際上，宮頸糜爛和宮頸癌並沒有直接聯繫。 　　宮頸癌的發生與人乳頭瘤病毒(HPV)感染有關，而得了宮頸糜爛並不代表就一定感染了HPV。如若擔心，有宮頸糜爛的患者可以去醫院做宮頸細胞學涂片等檢查，以排除宮頸癌隱患。 相關新聞 ·產後常見"媽媽病"排行榜 ·女性警惕!常飲酒和咖啡傷乳房 ·男性常蹺二郎腿危害多多 ·大聲朗讀，可調血壓 ·心臟求救6個信號 胸痛壓迫是最醒目信號

感冒咳嗽一二三 冬天是流感季節，稍微不注意就着涼中招，像我這種人平時已經十分小心，但還是會中招，着涼後鼻塞、喉嚨痛、咳嗽等症狀都一個跟一個來。咳嗽是我最害怕的，到了晚上連睡也睡不着，但這一次我學了一個好辦法，用一個熱水袋捂在背上裹住被子，不久以後先發現鼻子通了，然後咳嗽也緩和，很快就可以入睡，睡到半夜水涼了，換一袋熱水再捂在背上，這樣可以睡得天亮。睡覺前換上一件保暖的睡衣也很重要。這個辦法也適合着涼後的寶寶們，用熱水袋放在寶寶的背上捂出汗來，關鍵是在孩子出汗的時候，媽媽要不停地用熱的乾毛巾幫寶寶把汗擦乾，道理就是把寒氣排出，也可以不停地用媽媽溫暖的手在寶寶的背上按摩直至出汗，記得要補充喝熱水多小便，這樣第二天就會緩解，重複幾次就好了。 再來就是服用生的蕎麥蜜糖，大概用一湯匙左右的生蕎麥蜜糖加入涼水，再加入滾水，然後擠進鮮檸檬汁，檸檬一天可以服用一個，如果不怕辣，在早上喝的時候加入薑汁最為理想，中午後不可以加薑汁。一天喝兩三次，睡前要服用一次。用生蕎麥蜜糖的道理我已經講過很多次，所以也不重複了。白天的時候要多喝水多上厠所。 再來就是晚上泡腳，泡腳方法已經收錄在嚴浩秘方集第2集中，請有需要的讀者自己參考，不過藥粉可以換成一把花椒。用這三種方法，很快就把着涼控制住，但從控制到痊癒還是需要幾天，不同的是傷風的症狀會大大減輕。我個人不會再吃任何藥，但每一個人的情況不一樣，所以應該看醫生的還是去看。

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